ເລິ່ມຕົ້ນວັນໃໝ່ຂອງເຊົ້າວັນຈັນສຳຫຼັບຄົນທີ່ມັກໃນການເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບ ສໍາຫຼັບຄົນທີ່ບໍ່ມີເວລາມາທາງນີ້ເລີຍ ເຮົາມີເຄັດລັບດີໆມານຳສະເໜີ ໃນການເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບໃຫ້ດີໃຫ້ແຂງແຮງໂດຍປາດສະຈາກໂລກໄພໄຂ້ເຈັບ,  ສຳຫຼັບໃຜທີ່ມັກ ໃນການເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບເປັນກະແຈທີ່ສຳຄັນອີກຢ່າງໜຶ່ງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮູບຮ່າງອອກມາດູດີຕະຫຼອດທ່ານມາຖືກທາງແລ້ວ ແຕ່ຖ້າໃຜທີ່ຍັງບໍ່ເຄີຍຫາເວລາເບິ່ງຕົວເອງມາກ່ອນ ຫຼື ຢາກເລິ່ມຕົ້ນດູແລະຕົວເອງມາທາງນີ້ເລຍ ເຮົາມີເຄັດລັບ 7 ເຄັດລັບທີ່ສາມາດປະຕິບັດງ່າຍໆ ຖ້າເຮົາມີຄວາມຕັ້ງໃຈ ແລະ ຢາກເລິ່ມຕົ້ນປ່ຽນເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບດີຂຶ້ນເຫັນຜົນໄດ້ແນ່ນອນ 

1.) ກິນອາຫານທີ່ເໝາະສົມ: ກິນໃຫ້ຕົງເວລາໃຫ້ຄົບ 3 ຄາບໂດຍສະເພາະໃນຕອນເຊົ້າຊຶ່ງເປັນມື້ສໍາຄັນທີ່ເຮົາບໍ່ຄວນລືມເດັດຂາດ. ງົດອາຫານແລງໃຫ້ທ້ອງເບົາສະບາຍ ບໍ່ກິນຫານຮອບດຶກຄວນກິນເວລາໃຫ້ຕົງໂມງ ທີ່ສຳຄັນໃນແຕ່ລະມື້ເຮົາຄວນກິນອາຫານໃຫ້ຄົບ 5 ໝູ່ໃຫ້ເໝາະສົມ ຄວນໝັ່ນກິນຜັກໝາກໄມ້ທີ່ມີເກືອແຮ່ ແລະ ວິຕາມິນໃຫ້ຄົບຖ່ວນ ບໍ່ຄວນປ່ອຍໃຫ້ທ້ອງວ່າງດົນເກິນໄປ ຄວນຮັບປະທານອາຫານໃຫ້ພຽງພໍຢູ່ຕະຫຼອດ

 2.) ດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍ: ວິທີດື່ມນໍ້າໃຫ້ເໝາະສົມ ໂດຍສະເລ່ຍຢາງຕໍາປະມານ 8 ແກ້ວ / ຕໍ່ມື້ ຈະຊ່ວຍໃນການເຜົາຜານ ແລະການໝູນວຽນຂອງເລືອດຊຶ່ງຈໍາເປັນໃນການທໍາງານຂອງອະໄວຍະວະເພດຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ກະຕຸ່ນການທຳງານຂອງຫົວໃຈ ແລະ ລະບົບໄຕໃຫ້ມີໃຫ້ມີປະສິດຕິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ ນອກຈາກນີ້ ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ປະລິມານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍລົດລົງ ຈະເປັນການລົດຄວາມອ້ວນໃນໂຕ ການດື່ມນໍ້າທີ່ພຽງພໍຍັງຊ່ວຍເຕິມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ກັບຜິວ ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສົດໃສຈາກພຍໃນສູ່ພາຍນອກເໝາະກັບຄົນທີ່ຮັກສຸຂະພາບເປັນຢ່າງດີ

3.) ຟິດແອນເຟີມ: ຢ່າລືມອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາ ຢາງນ້ອຍສັບດາລະ3ຄັ້ງ ຄັ່ງລະບໍ່ຕໍາກ່ວາ 30 ນາທີ ນອກຈາກຜົນໄດ້ທັນທີ ໃຫ້ສົດໃສແລ້ວການອອກກໍາລັງກາຍໃນໄລຍະຍາວຍັງຊ່ວຍເສີມສ້າງຄວາມແຂ່ງແຮງຂອງກ້າມເນື້ອ ປອດ ຫົວໃຈ ແຖມຍັງຊ່ວຍໃຫ້ລົດນໍ້າໜັກອີກດ້ວຍຊຶ່ງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີຄວນໃຊ້ກ້າມເນື້ອຢ່າງນ້ອຍ 1 ໃນ 6 ສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ ກີລາຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອໃຫ້ກັບສາວເຊັ່ນ: ເຕັ້ນແອໂລບິກ, ໂຍຄະ, ແລ່ນ, ປັ່ນລົດຖີບ ແລະ ອື່ນໆ..

4.) ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ ຄົນສ່ວນຫຼາຍມັກຖືການດື່ມເບຍເປັນການສາງສັນຜ່ອນຄາຍ ແນ່ນອນວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຊຸດໂຊມໄດ້ງ່າຍ ຊະນັ້ນ ເຮົາຄວນຫາເວລານອນພັກໃຫ້ພຽງພໍຢາງນ້ອຍມື້ລະ 6-8 ຊົ່ວໂມງ ຈະຊ່ວຍໃນການເລິ່ມຕົ້ນວັນໃຫມ່ທີ່ແຈ່ມໃສ ຫຼື ອາດຫາເວລາໄປທ່ຽວພັກຜ່ອນຊ່ວງວັນພັກຜ່ອນຢາງເຕັມທີ່.

5.) ລົດ ລະ ເລີກ: ພຶດຕິກໍາບັນທອນສຸຂະພາບ ບາງຄັ້ງຈະຫ້າມກັນບໍ່ໄດ້ເພາະ ບາງຄັ້ງການເຮັດວຽກອາດເຮັດໃຫ້ຄົນສ່ວນຫຼາຍຈະມີການພົບປະສ້າງສັນກັນຢູ່ຕະຫຼອດ ເຮົາຄວນ ຫຼຸດຜ່ອນ ຂອງມຶນເມົາ ເພາະມັນເປັນການເຕີມສານຜິດໃນຮ່າງກາຍຖ້າໃຜທີ່ມີສຸຂະພາບດີກໍດີໄປ ແຕ່ຫາກສຸຂະພາບບໍ່ດີ ຫຼື ບໍ່ແຂງແຮງ ເມື່ອເຕິມສານພິດເຂົ້າໄປກໍຈະມີຜົນສ່ຽງ ໂດຍສະເພາະແມ່ນຕັບ, ມະເຮັງປອດ ລວມທັງໂລກອື່ນ.

6.) ສຸຂະພາບຈິດກໍສໍາຄັນ: ນອກຈາກສຸຂະພາບທີ່ສໍາຄັນແລ້ວ ການມີສຸຂະພາບຈິດທີ່ດີຈະເຮັດໃຫ້ສົ່ງຜົນຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຜ່ອນຄາຍເຊັ່ນ ນັ່ງສະມາທິ ຈະເຮັດໃຫ້ຮັບມືກັບເລື້ອງຄຽດຕ່າງໆໄດ້.

7.) ແບ່ງເວລາໃຫ້ຄອບຄົວ: ຢ່າຄຽດກັບງານຈົນລືມຄົນທີ່ທ່ານຮັກບໍ່ວ່າຈະເປັນ ພໍ່ ແມ່ ຫຼື ຄົນທີ່ເຮົາຮັກ ເພາະຄວາມສຸກສ່ວນໜຶ່ງມາຈາກມຸມນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້

ນີ້ຄື 7 ວິທີໃຫ້ທຸກຄນສຸຂະພາບດີ.

Source: http://women.sanook.com